Како да изгубите тежина на диета со компири

Содржина на калории и гликемиско ниво на компири

Компир диета за слабеење целосно го растерува митот дека компирите се дебелеат. Сето тоа зависи од тоа како се подготвува производот. Суровини компири содржат само 80 kcal / 100 g Гликемиското ниво не е многу високо, бидејќи без термичка обработка скробот содржан во зеленчукот не влегува во форма на лесно сварливи јаглени хидрати, кои се главниот извор на екстра килограми. Максималниот гликемиски индекс на производот е во форма на пире од компири - 90 единици.

Компирот е најкорисен за здравјето и обликот, ако се користи клубенот без продолжен термички третман. За да не биде многу суров, доволно е само да го прелиете со врела вода, наместо да ја врие. Варени во кора од кора третираат течење на носот.

Корисни својства на компири

Исхраната на компири не само што помага да се намали телесната тежина, туку и да се подобри телото, бидејќи клубени носат значителни придобивки на лице со соодветна употреба. За време на готвењето, уништени се до 70 вредни компоненти на составот. Суровини компири ви овозможуваат да не ги изгубите. Дали е можно да се јаде компир со дијабетес? Прашањето е прилично комплицирано. Зеленчукот е дозволено ограничено да се вклучи во менито и само да се готви во униформа или целосно без термичка обработка.

Позитивниот ефект на компирот

1. Превенција на атеросклероза. Компонентите во составот на суров компир се многу активни против лошиот холестерол: тие го врзуваат и излачуваат од телото. Поради ова, формирањето на холестерол плаки не се јавува, патентноста на садовите не е нарушена.
2. Подобрување на функционирањето на бубрезите, црниот дроб и срцето. Минералните компоненти во составот на клубени ви овозможуваат да ги зајакнете ткивата на органи, да ги исчистите од штетни материи и да спречите појава на фокуси на патолошки промени. Со тенденција за задржување на течностите, компирот ќе го олесни отокот и ќе го намали оптоварувањето на срцевиот мускул и крвните садови.
3. Високата содржина на растителни влакна помага да се справите со слабиот синдром на цревата, па дури и запек. Исто така, скробот, кој доаѓа со суров компир, помага во чистење на цревата од токсините што се појавуваат како резултат на бавно варење.
4. Сокот од суров зеленчук со гастритис помага да се ослободат непријатните сензации и значително да се подобри благосостојбата. Ја намалува киселоста, од која воспалената слузница престанува да доживува постојана иритација. Покрај тоа, поради обвитканите својства на скроб, на местата на оштетените ткива се формира заштитна фолија. Под него, тие можат да се опорават без негативните ефекти од храната и дигестивниот сок што минуваат низ стомакот..
5. Враќање на правилен метаболизам. Оваа акција на компири е поврзана со присуство на голема количина калиум во неговиот состав. Ако хипертензијата штотуку почнува да се развива, тогаш редовното јадење суров компир може да ја врати еластичноста на васкуларните wallsидови и да го елиминира проблемот сè додека не стане неизлечив.
6. Зголемен имунитет. Витаминот Ц во еден среден клубенот е скоро ист како и во портокал, но во исто време, компирот не го иритира желудникот. Неговата редовна употреба помага во спречување на чести вирусни инфекции и одржување на телото во добра форма..
7. Висока концентрација на витамин А. Ретинол е неопходна за да се зачува убавиот изглед на кожата, неговата еластичност и доволната влага. Исто така, компонентата на составот е одговорна за здравјето на косата и помага во одржување на визуелна острина.
8. Во борбата против анемија, сокот од компир ќе биде многу корисен. Пиењето во 120 ml пред појадок, ручек и вечера може да го подобри составот на крвта и да се ослободи од хроничниот замор, кој секогаш е присутен со патологија.
9. Може да се лути сок и да се елиминираат васкуларните грчеви кои предизвикуваат сериозни главоболки. Ако започне напад, тогаш, не дозволувајќи моментот кога мигрената станува неподнослива, треба да пиете ¼ чаша сок од компир и да легнете. Наскоро непријатноста ќе помине.

Внимание!

Така што суровите компири не му штетат на организмот, мора да запомниме дека јадењето во големи количини не треба да биде. Исто така не може да се јаде зелени клубени и збрчкана. Ако на компирот се видливи траги од распаѓање, треба да се фрлат, само не-зелен и целосно здрав зеленчук може да се јаде суров..

Дали е можно да се јаде суров компир

Суровините компири честопати ги каснуваат децата во период на брз раст. Тие интуитивно чувствуваат недостаток на минерални материи во нивните тела и се обидуваат се од себе да ги вратат. Можете да јадете суров компир без страв, но малку по малку, и само ако не е зелен и не расипан. Кога зеленчукот добро се толерира од гастроинтестиналниот тракт (кај голем број индивидуи предизвикува подуеност, болка поради гас и гадење), дозволено е да помине ден за растовар на компири.

Вклучете во вашата исхрана нов производ треба да биде постепено, почнувајќи од минималните порции. Постепено тие се зголемуваат до максимум дозволено - 300 гр суров компир на ден. Во голем број на ефективни диети за слабеење, се препорачува волумен на суров зеленчук на ден до 700 g, но сепак е тешко за цревата.

Диета со компири

Кога сакате суров компир, не треба само да го гризете излупениот клубенот, туку да направите и диетална салата од тоа. Willе биде не само повкусен, туку и поздрав. Диетално јадење и истовремено срдечно.

За да се подготви салатата, 4 компири се рендаат во плитка слама и се мијат со ладна вода, се истураат со врела вода. После тоа, кромид прстени пржени во маслиново масло се додаваат во зеленчукот. Потоа, пиперките, билките и сосот од соја се ставаат по вкус..

Таквата салата е вклучена во здрава исхрана. Може да се користи без никакви ограничувања на која било возраст. Меѓутоа, ако има проблеми со црниот дроб, треба да го исклучите кромидот и да го замените со ситно сецкан лук.

Диетални системи за храна

Различни системи за храна нудат други начини за вклучување на компири во менито за исхрана. Значи, клубени зовриени во кожата ќе имаат корист, бидејќи нивната хранлива вредност, во споредба со суровините, ќе се зголеми за само 2 kcal. Во оваа форма, можете да користите компири за оние кои не го толерираат сурово. Ако сакате да јадете пире од компири, треба да го готвите од компири варени во нивна униформа.

Тоа ќе биде диетален и печен зеленчук, освен ако не се додава масло на тоа. Постои тоа во овој случај се препорачува во кожата, бидејќи содржи голема количина на хранливи материи.

Не го потценувајте компирот и напуштете го, со оглед дека е премногу калоричен и придонесува за зголемување на телесната тежина. Доволно е правилно да го подготвите производот за да стане многу корисен и во исто време да не го изгуби вкусот.