7 Неочекувани факти за холестеролот

Современиот стил на јадење подразбира дека кај скоро сите луѓе нивото на холестерол во крвта или се менува од време на време, или е повисоко отколку што би сакале. Сè затоа што се движиме малку и често јадеме не премногу здрава храна.

За здравјето на срцето, холестеролот треба да биде во опсег од 5,5 mmol / L. И колку е помал овој индикатор, толку подобро срцето ќе ги извршува своите функции. Ако се грижите за претераната масна храна, еве што треба да знаете за мистериозна супстанција како холестерол..

1. Холестеролот не е главниот „виновник“ на срцевите заболувања

Главниот парадокс е дека луѓето со здраво срце и крвни садови можат да имаат висок холестерол, а оние кои имаат атеросклероза имаат срцев удар или мозочен удар - напротив, ниско. Фактот дека плаките почнуваат да се депонираат во садовите не е виновен за холестерол, туку за оштетување на васкуларниот ид. Тие се предизвикани од пушење, злоупотреба на алкохол, мала физичка активност, продолжен стрес и вишок во исхраната на едноставни јаглени хидрати (колачи, слатки).

И веќе холестеролот е „насочен“ од телото за да ги отстрани овие повреди. Ако е оштетена голема површина на садот, потребен е повеќе холестерол за да се врати, и на ова место се формира плакета. Со текот на времето, заради тоа, се развива луменот на садот и се развива атеросклероза, а против него - срцев удар или мозочен удар - болести кои се водечки меѓу причините за смртта ширум светот. 

2. Масната храна не влијае на холестеролот

Најголемиот дел од холестерол (до 90) е формиран во црниот дроб, а само околу 10 доаѓа со храна. Штом се зголеми надворешниот внес на заситени масти, телото го регулира овој процес, едноставно намалувајќи го производството на „сопствен“ холестерол.

3. Холестеролот не сака зеленчук и фитнес

Со цел да се „зацврстат“ оштетените области во wallsидовите на крвните садови, имунолошкиот систем на телото користи молекули на липопротеини со мала густина („лош“ холестерол) кои се подложуваат на оксидација од активните форми на кислород без рак.

Природните антиоксиданти - зеленчук, овошје и билки - ќе помогнат да се намали формирањето на „лоши“ молекули. Нивната количина во диетата се препорачува да се зголеми. Активната физичка активност - вежби со сила, трчање, па дури и одење со брзо темпо - е исто така ефикасна во борбата за намалување на холестеролот, затоа што согорува вишок калории и помага во намалување на телесната тежина. 

За појадок, наместо сендвич со сирење или шунка, изберете пилешки леб. Ова ќе ја намали заситената содржина на маснотии во вашата диета за 5 пати..

4. Со возраста, нивото на холестерол се зголемува.

Акумулацијата на маснотии во абдоменот и покачен холестерол со возраста е нормална состојба на организмот. Факт е дека во староста клетките се уништуваат побрзо, а за нивно „враќање“ на холестерол, потребна е поголема количина. Оваа ситуација не треба да предизвика паника. Со урамнотежена исхрана и соодветна физичка активност, овие процеси навистина можат да се контролираат.

5. Високиот холестерол се "пренесува" генетски

Еден од 250 луѓе може да наследи ген што го зголемува производството на холестерол во црниот дроб од нивните родители. Овој факт е познат како семејна хиперхолестеролемија. Ако вашите блиски роднини имале срцев удар или мозочен удар на млада возраст, направете генетски тест..

Раното откривање на таква семејна патологија и навремена профилакса може да ги поправат процесите на производство на вишок холестерол, сè додека ова не предизвика сериозни здравствени проблеми.. 

6. Холестеролот може да се намали со диета.

И покрај преовладувачкото верување за опасностите од масно месо, сланина и влакно, чија употреба се препорачува да се намали за да се намали холестеролот, најпрво е неопходно да се одбие од животните, но од транс маснотиите. Тие се наоѓаат во големи количини во печива, фабрика мајонез и брза храна. Само нивната употреба го нарушува балансот на „добар“ и „лош“ холестерол, зголемувајќи ја содржината во крвта на второто.

Според СЗО, тоа е употреба на производи кои содржат транс масти што го зголемува ризикот од развој на заболувања поврзани со атеросклероза - корорнарна срцева болест, срцев удар и мозочен удар за 20 или повеќе. 

7. Лекови за холестерол: штета или корист

Таквите лекови се нарекуваат статини. Тие се дизајнирани да го блокираат производството на телото на сопствен холестерол. Сепак, излегува дека статините имаат скоро повеќе несакани ефекти отколку практични придобивки. И овие лекови не се препишани за превенција, туку само од здравствени причини на пациенти со атеросклеротични плаки на артерии, оние кои веќе претрпеле срцев удар, мозочен удар или операција на срце и крвни садови.

Можно е да се земаат лекови против холестерол само во оние случаи кога не е можно да се поправи нивото на холестерол со помош на храна и посебна диета. Невозможно е да се наведат сите негативни ефекти на статините во еден напис, така што ќе ги именуваме 5-те најочигледни.

1. Предизвикува сериозно оштетување на нервниот систем, што доведува до Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест, губење на меморијата, деменција и депресија.
2. Зголемете го ризикот од карцином.
3. Дијабетес тип 2.
4. Провоцираат болка во мускулите предизвикани од уништување на мускулните влакна.
5. Нарушете ја работата на панкреасот и тироидната жлезда, црниот дроб и бубрезите.

Како да се намали холестеролот без лекови

За да спречите развој на атеросклероза, променете го вашиот стил на јадење - одбијте рафиниран шеќер во корист на бавни јаглехидрати - ограничете ја содржината на заситени масти (масно месо, колбаси, колбаси) во исхраната и заменете ги со полимезаситени масни киселини Омега-3 (масни риби, растителни масла). Променете го вашиот животен стил од седентарен во активен и развијте позитивно размислување во себе - важен чекор за стекнување здравје.

Научно е потврдено дека холестеролот е супстанција што човечкото тело не може да ја направи без, па нема смисла да се мачиш себеси со крути диети. Рационален начин за борба против вишокот холестерол (ако е навистина неопходно) не е да се бориме, туку интелигентно и размислено да коегзистираат со него.