Дали седите правилно: претставува опасен по здравјето

Речиси никој не размислува како да седи, имајќи предвид дека бидејќи телото е удобно, тогаш сè е во ред. За жал, тоа не е така, повеќето од вашите омилени пози за седење се штетни за телото. Willе сфатиме како да седнеме правилно за да не ви се повреди грбот.

Вреди да се разбере дека правилното држење на телото може да варира во зависност од ситуацијата. На пример, седењето на компјутер е на еден начин, на каучот - на друг, додека возите автомобил - во третина. Навиката да седи правилно е формирана во детството, но никогаш не е доцна да се промени на подобро.

Што претставува што не можете да седите

Тогаш, тргнете ги очите од мониторот и погледнете ги колегите. Некој седејќи со нозе, некој се опуштил да се повлекува во фотелја, а некој да се рашири на масата? Честитки, сите сега се во право си заработуваат проблеми со `рбетот, крвните садови, притисокот и бројните болки. Најопасните се четири пози.

Нога до нога

Тоа е оваа поза, на прв поглед, толку удобна, тоа е најопасната. Прекрстувајќи ги нозете, ние компресираме големи вени, го зголемуваме товарот на `рбетот и сакроилијачните зглобови. Навиката на седење со нозе може да резултира во артроза, тромбоза, стагнација на крв во пределот на карлицата и оток.

Ако седите со мазни нозе потполно неподносливи, преминете ги глуждовите.

Акцент на едната рака

Запомнете ги училишните години и најздодевните лекции. Точно така, потпирајќи го образот со рака и потпирајќи го целото тело на лактот, поминавме негувани 45 минути. Како што се испостави, тие нè скараа за ова не залудно. Во оваа позиција, се развива сколиоза, се зголемува товарот на белите дробови, страдаат абдоминалните органи.

Се потпреме напред

Акцентот на две лакти и лакот на грбот напред не е многу подобар. Исто така, гарантира сколиоза, слабо дишење, гастритис, простатитис, хемороиди, болки во долниот дел на грбот и болка во грлото на матката. Сепак, секое погрешно држење на телото може да доведе до болки во грбот, дури и ако се чини познато и удобно..

Сквотирање

Таквото сквотот може да се користи само за кратко време, но не можете да останете во оваа позиција долго време. Ограничените садови ви гарантираат не само непријатни сензации, туку и формирање на едем и тромбоза.

Ако сте навикнати да работите во градината, сквотирај, обидете се да поставите мала клупа и да го прераспределите товарот.

Како да седат

Долго време се веруваше дека за максимална удобност во грбот треба да седите апсолутно исправено, потпирајќи се на нозете и исхелните туберкули. Препорачано е да се развие таква поза, да се научат децата на тоа, и тоа е како тие предлагаат да седат на видеа за обука.

Со цел да ја заземете точната позиција на седење, мора да седите на тврда површина со рацете под задникот. Почувствувајте ја точката на максимален притисок на рацете? Овие се ишијалните туберкули и врз нив треба да се примени товарот. Не се препорачува потпирање напред или назад..

Право и погрешно слетување на масата

За да спречите да се наведнуваат грбот додека седите на маса или компјутер, користете ги специјалните влошки на задниот дел од столот. Тие ќе обезбедат дополнителна поддршка, а во топлината ќе му помогнат на грбот да не се пот.

Точно, неодамнешните студии на канадските научници покажуваат дека таквата поза е премногу тешка за една личност и не е природна. Но, држењето на телото ќе биде колку што е можно поудобно кога телото е поставено под агол од околу 135 степени. Ова дава минимално оптоварување на грбот, ја ублажува болката во пределот на долниот дел на грбот и рамото, ви овозможува да се концентрирате на работниот процес, без да бидете расеан од промената на држењето и непријатноста.

Како да научиме да седи правилно

Дури и откако научивте како да седите така што грбот да не боли и вашето здравје да не се влоши, нема да успеете да ги промените навиките. Телото сепак ќе „лизне“ во вообичаена позиција, веднаш штом вашето внимание ќе се префрли на нешто друго. Сепак, главната работа е да се реализира проблемот и да се започне да се формира нова навика, и на крајот сè ќе испадне.

За полесно да го направите ова, помогнете си:

• закачете на сите места каде што седите, потсетници-
• користете влошки за столици и долни перници-
• вежбајте држејќи го вашето држење на фитбол.

Велат дека за 21 ден се формира нова навика. За жал, ако долго седиш во ред, работите нема да функционираат три недели. Но, обидете се да започнете барем со преклоп на стол и да го гледате грбот. Гарантираме дека ќе поминат дел од непријатните сензации.

Сега знаете како да седите правилно, што значи дека грбот ќе ви стане поздрав и вашето држење на телото ќе се подобри..