5 Летни алатки кои ќе ви помогнат да изградите мускули

Куќа - ова е такво магично место каде што можете да дадете веселба на имагинацијата, да создавате и создавате во процесот на одгледување на животната средина зеленчук и овошје. И со разумен пристап, можете да ја доближите вашата фигура до идеалот.

Се разбира, физичката активност во летната куќа не заменува целосна вежба во теретана. Но, тие ќе ви помогнат секогаш да останете во форма за време на празниците. И во исто време - заштедете пари за претплата на фитнес-центар.

За време на летната работа, мускулите на рацете, нозете, задникот се добро испумпани. Под услов, да работите со полна сила, а не преку ракавите. На крајот на краиштата, во земјата, мора да носите тежина, да кревате разни нешта и активно да работите со гребло, како и да растерувате ѓубрива, да соберете зеленчук и овошје - сето ова помага да се зајакнат бицепсите и трицепсот.

Која земја алатка за некое време може да биде алтернатива за салата?

Лопата

Можеби најтешката работа во земјата во однос на физичката активност е копање кревети. Тука треба да направите извонредни напори, а во повеќето случаи мажите прават ваков вид на работа. Во меѓувреме, копањето кревети е одлично вежбање за појасот на рамената, рацете и задникот. И за да туркате лопата во земја, треба активно да ги користите мускулите на нозете - за да го зајакнете ефектот, можете да си организирате 5-6 повторувања 12 пати за секоја нога.

Рејк

Кој би помислил, но вообичаеното гребло за време на летото викендичка ќе помогне да се испумпа печатот! Точно, за разлика од лопатата, што треба да ја ископате, наизменично со десното или левото стапало, притискајќи на ребрата на бајонетот, кога работите со гребло, треба да нацртате во стомачните мускули. Ова не само што ќе ви овозможи да го испумпате печатот, туку и да го заштитите долниот дел на грбот, што е најранливото место за време на летната работа..

Кога работите со гребло, водечката рака треба периодично да се менува - ова ќе им овозможи на мускулите на обете раце да добијат униформен товар. Покрај тоа, работата со гребло совршено ги обучува мускулите на грбот. Кога го чистите ѓубрето, притиснете ги стапалата цврсто во земјата, држете го грбот исправен, повлечете го накривот на гребло кон вас, доведувајќи ги лопати до максимум. За зајакнување на мускулите на грбот, доволно е да се направат 4 или 5 вежби од 10-15 повторувања.

Количка

За транспорт на ѓубре за време на пролетното чистење на градината или преместување на собраната култура, количка често се користи во земјата. Но, малкумина знаат дека ако пренесете не многу лесен товар во количка, додека ги игнорирате градинарските патеки, и сами си поставите потрага по не премногу мазна површина, ќе обезбедите одлична обука на ректусот и коси мускули на абдоменот. Колку е потежок товарот во количката и колку повеќе ридови ќе има на површината на која треба да го превртите, толку е поефикасно оптоварувањето.

Секира

Многу често во земјата се бара да се исецка дрво за скара, шпорет или камин. За максимален ефект, се препорачува да ја погодите дневникот не само одозгора, туку и од страната. За да го направите ова, изберете најголем дневник. Одлично е ако има непотребни дрвја на страницата за кои се бара долго време да се скратат - ќе добиете одличен тренинг, на завист на воените уметници. Откако ќе ја добиете висечката дрва (логови) со обете раце, можете да се обидете да го направите ова со секоја рака поединечно - 3-5 повторувања. Бројот на пати ќе зависи од тоа колку огревно дрво ви треба..

Па и кофа вода

Како по правило, во многу колиби вода е извлечена од бунар. Оваа активност бара физички напор и на малкумина им се допаѓа. Но, ако го користите како начин да ви овозможи да ги испумпате пекторалните мускули, бицепс и трицепс, тогаш ќе ви биде многу позабавно да работите. Бројот на комплети и повторувања директно зависи од тоа колку вода ви треба. Ако, по завршувањето на корисен бизнис, ви се чини дека товарот не беше доволен, секогаш можете да ја понудите вашата помош при собирање вода од бунарот на соседот во земјата. Така, ќе убиете две птици со еден камен - обезбедете си вода и добар став од соседите.

Ако сакате, дури и здодевните летни колиби можат да се претворат во вежби корисни за фигурата. Покрај тоа, за обука на свеж воздух, вашето тело дефинитивно ќе ви се заблагодари со добро здравје и расположение.!