Како да изгубите тежина до лето? Сите тајни одеднаш

Новогодишни празници, мрзливи викенди, топло какао со слатки и други зимски радости оставаат свој белег на телото. Така што во текот на летото вишокот килограми не го расипува расположението, сега треба да се фаќате на деловно работење.

За оние кои никогаш не наишле на потреба да изгубат тежина, не знаат од каде да започнат или не можат да ги дознаат основните термини, ги собравме сите тематски материјали и совети во еден напис. Треба само да изберете опција за вкус и започнување!

Како да изберете безбедна и ефикасна диета

Јаболка, леќата и кефир, моно диети, одбивање на вечера, забрана за маснотии ... Не, сите овие пристапи немаат право да постојат, особено ако веќе не сте 18 години, а пожелно е да експериментирате со здравје.

Далеку е поумно да се избере диета одобрена од лекари ширум светот и да се придржуваме до неа. Отсуството на строги забрани, разновидно мени, можноста да се лекувате на нешто вкусно, го олеснуваат преминот на нова диета. Покрај тоа, таков систем на храна е погоден за целото семејство, и не треба да готвите секоја личност одделно.

• 

  5 најдобри диети, според нутриционистите

  Пред пролетта - неколку дена, што значи дека е време да размислите како да се поставите во ред. Но, изборот на ефикасна и безбедна диета не е лесна.

Како да додадете активност во животот без промена на распоредот

Вашиот ден е закажан буквално за неколку минути, и нема да можете да најдете време за теретана со сета своја волја? Не очајувајте, можете да го исполнете вашиот живот со движење без посебна обука.

За да започнете, одбијте да го користите лифтот, одете во најблискиот парк за ручек на работа, излезете од сообраќајот навечер за 1-2 постојки рано и станете во куќата пеш. За оние кои работат во канцеларија и седат поголем дел од денот, убаво е да се навикнете да ја напуштат канцеларијата секој час и да загреете барем малку.

• 

  Физичко образование за секој ден - како да ја смените физичката активност без да го промените вашиот животен стил

  Физичка активност без теретана е достапна за сите!

Како да започнете да играте спорт и да не се откажувате за една недела

Со воодушевување, тие започнаа нов здрав живот од понеделник и до четврток сфатија дека осигурачот е исушен? Немојте да бидете срамежливи, ова е случај со многумина и треба правилно да пристапите на прашањето за мотивација.

Прво, треба да направите план за обука за една недела однапред, така што подоцна нема изговори. Второ, вреди да се направи тоа со тренер или пријател, така што со прескокнување на тренингот ќе испуштите личност на овој начин (срамот е моќен мотиватор), трето, охрабрете се за секоја лекција на која присуствувате, четврто, тренирајте до вашата омилена музика и на крај , вклучете се само во вид на активност што навистина ви се допаѓа.

• 

  Подготвување на телото за лето - како да започнете да играте спорт и да не се откажете од сето ова за една недела

  Никогаш не се откажувајте - 6 начини да се зголеми мотивацијата.

Како да научиме да седи правилно

Честопати причина за проблеми со вишок тежина не е само фактот дека многу седиме, туку и фактот дека тоа го правиме погрешно. Бројни вообичаени и наводно удобни држења на работната маса доведуваат до стагнација на крв, оток, проблеми со внатрешните органи.

Прилагодувањето на правилно седење може да биде тешко, особено ако не сте сами во канцеларијата, но вреди да започнете.

• 

  Дали седите правилно: претставува опасен по здравјето

  Дали работите на компјутер или уживате во релаксирање додека седите на удобно столче? Бидете сигурни дека во ова време не му наштетувате на сопственото здравје.

Отколку да се задоволиш, покрај храната

Многу често со вкусна храна се наградуваме за нашите искуства, обидете се да ги надоместиме стресот и непријатните моменти. Резултатот е прејадување и зголемување на телесната тежина. Треба да пронајдете замена за себе што е слична во смисла на пријатни сензации.

За таа цел, СПА и третманите за убавина се особено погодни, особено оние засновани на домашна козметика направена од природни состојки. Аромата на бобинки, овошје и есенцијални масла може да ве расположи дури и на диета.

• 

  Повеќе од 100 рецепти за домашна козметика од зеленчук, овошје и бобинки. Најдете го вашиот!

  Време е да ја разгалите кожата и косата со природна козметика од градината! Recipesе најдете рецепти во нашиот мега-избор.

Што да направите ако гостите се на диета, а вие не сте

Можеби и вие самите не сакате да ги обновите навиките и да преминете на здрава диета, но некој од вашите пријатели или роднини кои честопати ве посетуваат, влегол во прашање напред. Како да ја нахрани претрупанката и како, кога подготвувате маса за него, не останувајте гладни сами?

Верувај ми, има многу рецепти кои подеднакво ќе им се допаднат на fansубителите на здрав начин на живот, и на обичните луѓе. Риба, живина, зеленчук, житарки, зеленчук, па дури и месо може да бидат подготвени, така што тие ќе ви ги дадат сите најкорисни и нема да бидат депонирани на половината во форма на дополнителни сантиметри.

• 

  Ситуација: што да се готви ако гостите се на диета

  Пред празниците и бројните празници. Што ако вашите гости вклучуваат диети?

Што да јадете ноќе за да изгубите тежина

Многумина веруваат дека одбивањето на вечера и спиењето на празен стомак брзо ќе ги доведе до посакуваниот резултат. За жал, ова не функционира. Јадењето во текот на ноќта не само што е можно, но исто така е неопходно, што е најважно, да се изберат вистинските производи.

Запомнете дека гастроинтестиналниот тракт не спие ноќе, тој продолжува да работи, и важно е да го обезбедите ресурси. Ако не го направите ова, може да претекнете главоболка, несоница и метаболички нарушувања. Најдобро за вечерните оброци е храна со малку маснотии и јаглени хидрати, т.е. протеини. Меѓу нив се ферментирани млечни производи, живина и бела риба, морска храна, јајца, свеж или задушен зеленчук, бобинки, агруми и печурки..

• 

  Јадењето во текот на ноќта е корисно! 9 храна што можете да ги јадете пред спиење

  Јадете ноќе, па дури и телесната тежина? Можно е, ние ќе ви докажеме!

Како да пиете вода и колку е потребно

За губење на тежината, водата не е помалку важна од храната, а многу често имаат премногу грешки со неговата потрошувачка. Запомнете дека со вода нашите органи добиваат исхрана, а исто така и токсините се елиминираат од телото..

Потребно е да пиете 30 ml вода на 1 кг од сопствената тежина - само оваа количина ќе ви овозможи на вашето тело. Целиот овој волумен треба да биде чиста вода, а не сокови, сода и чаеви. Покрај тоа, треба да пиете вода малку, во текот на денот, а не неколку пати на ден, туку во големи количини.

• 

  Повеќе од 90 луѓе неправилно пијат вода. Како резултат на тоа, дебелината и хроничните заболувања

  Дали често пиете вода во текот на денот? Како го правите ова? Навистина, многу зависи од обемот на потрошената вода и пристапот кон процесот..

Алкохол - пријател или непријател?

Зборувајте дека мали дози на алкохол се добри трае веќе долго време. Покрај тоа, оваа контроверзна теорија има дури и докази. Прво, алкохолот го зголемува нивото на „добар“ холестерол и со тоа ја намалува количината на масните наслаги што ги стегаат и затнуваат крвните садови. И второ, алкохолот спречува формирање на згрутчување на крвта, што може да ги блокира артериите и да предизвика срцев удар.

Сепак, калориската содржина на алкохолни пијалоци е толку голема што не се вклопува во никаква диета. Судирајте сами - чаша вино според калориската содржина е еднаква на парче чоколадо, а чаша пиво - пакет чипови. Не пијте алкохол, ако сакате да изгубите тежина што е можно поскоро, но исто така не треба да се грижите за една или две порции месечно.

• 

  Вечни прашања: безбеден алкохол - мит или вистина?

  Да пиете или да не пиете - како да ја дознаете вашата „алкохолна норма“.

Дали веќе започнавте со подготовки за летната сезона?