Како да работите во земјата, за да не го раскинете грбот и што да направите ако грбот е болен

Секој што некогаш се запознал со пролетта на своите 6 стотинки е од прва рака запознаен со силна болка во грбот. Како да организирате работа во земја, за да не легнете исцрпени потоа и што да направите ако боли грбот?

Олабавете ротквици, растителни компири, зелена вода, посипете ги првите плевели ... Што имаат овие дела? Сите имаат директен товар на грбот, а со ирационален пристап можат да ве испратат во болница по првиот активен викенд. Ако болките во грбот после активност во земјата, тогаш сте направиле многу грешки и сега вреди да размислите да ги поправите.

Причини за болка во грбот по работа во земјата

Малкумина летни жители можат да се пофалат со фактот дека цела зима се подготвуваат за почетокот на сезоната. Како по правило, шок физичкиот труд не е нашата секојдневна рутина, и затоа мајските празници се вистински тест за мускулите на грбот.

Тоа е вирус на мускулите што предизвикува остра болка во грбот, што се јавува на вториот или третиот ден од сезоната на градината. Седечки начин на живот, удобен транспорт, општа неактивност во студената сезона се релаксираат, а миозитис, односно воспаление на мускулните влакна, честопати се додава на overstrain. Овој проблем е поврзан со остри температурни промени и популарно се нарекува „разнесе грб“. Причината е свеж пролетен ветер, па пријатно ладење на телото загреано на сонце. За жал, сензациите се пријатни само во првите неколку часа, но следниот ден може да се појави болка во повлекувањето на грбот.

Како да се избегне болката во грбот

Со разумен пристап, можете да ја извршите целата неопходна работа на страницата и да не му наштетите на грбот. За ова, се разбира, ќе мора да направите свесен пристап кон изборот на алатки и планирање на ден, но верувајте ми, вреди.

Значи, ако овој мај не сакате да започнете со размислувања зошто боли грбот, обрнете внимание на следниве аспекти:

• облечете се според временските услови, не ласкајте се со топлото сонце, проверете дали долниот дел на грбот е секогаш топол и навремено менувајте облека што е влажна од пот- 
• пред да започнете со работа, загрејте ги мускулите на грбот-
• не пополнувајте садови како што се кофи или колички, туку само половина-
• изберете алатки (лопати, вилушки, гребили) на долга рачка, така што ќе можете да работите со грбот што е можно по директно-
• на секои 20 минути направете пауза од 3 минути и променете ја позицијата на вашето тело, а секој час направете пауза најмалку 15 минути подолго или наизменични активности-
• минимизирајте ја работата во свиткана положба; слетувањето или плевењето најдобро се прави додека седите на клупа или клекнувате (во подлошки за колена или на постелнина)-
• кревање на тегови, прво седнете, фатете го товарот ако е можно, а потоа станете, користејќи ги главно мускулите на нозете и колковите, а не грбот. 

Усогласеноста со овие правила обично е доволна за да се осигура дека болката во мускулите на грбот не се појавува или останува во толерирани граници.

Што да направите ако ви се повредат мускулите на грбот 

Ако ништо од горенаведеното не ви помогна и до вечерните часови на првиот ден во земјата, сметате дека целиот грб од долниот дел на грбот до сечилата на рамото болно боли, треба да преземете акција. Во принцип, границите на оптоварување обично се доволни за да се врати сè за 2-3 дена, сепак, ако сакате да го забрзате процесот и да ја олесните вашата состојба, можете да пробате народни и медицински методи. 

Народни лекови за болки во грбот 

За болка во грбот, можете да користите еден од многуте алтернативни методи. Нивната ефикасност, се разбира, е доста контроверзна, но ќе имате што да направите, додека роднините ќе малтретираат и ќе додадат сè што немавте време.

Повеќето народни лекови се сведуваат на затоплување и топли компреси засновани на растителни и природни состојки. Најпопуларните можат да се сметаат: 

• затоплување со сол или песок (песок или сол се загрева во тава, се истура во вреќа со платно, се става на болно место)- 
• бања со сенф (200 гр сенф во прав се раствора во врела вода, пациентот го зема 10 минути, а потоа се облекува топло или лежи под ќебе)- 
• компресира базирана на мед и оцет (земете 2 лажиче мед и оцет, измешајте сè, лежете на лист од зелка и ветерувајте го на долниот дел на грбот со марама или топла шамија)- 
• компресија заснована на црна ротквица (грбот е покриен со природна ткаенина, на која рамномерно се нанесува црна ротквица решеткана на груб ренде, сè е покриено со прилеплив филм и топла шамија на врвот)-
• компресија базирана на компири, рен и мед (компири и рен се рендаат во еднакви пропорции, во смесата се додава 1 лажица мед, а потоа се нанесува на задниот дел и се покрива со густа крпа). 

Повеќето од традиционалните методи се прилично непријатни за сетилата (соединенијата можат да предизвикаат сериозно горење), покрај тоа, треба да ги изберете само оние компоненти што дефинитивно добро ги толерирате.

Лекови за болка во грбот

Невролозите веруваат дека при преоптоварување на грбот на мускулите предизвикани од сезонска работа, не се потребни некои посебни мерки. Доволно е да си обезбедите умерен товар и да ги загреете мускулите со сува топлина. Скоро секој од оние што ви помагаат е аналгетик за болки во грбот. Може да биде аналгин, аспирин, ибупрофен, диклофенак, парацетамол или кој било сличен лек што ви е на дофат на раката.. 

Нема смисла да се даде анестезија за анестезија, таблетите во оваа ситуација ќе бидат доволно. 

Патем, самите лекари веруваат дека бројни лекови против болки и затоплувачки мази, кои се продаваат во аптеки и спортски продавници, имаат многу сомнителна ефикасност. Меѓутоа, ако некој од мелеми или креми и мази ви помага, не двоумете се да ги користите. Најчесто тие за овие цели купуваат гел Fastum, Quick gel, Ketonal, Finalgel, Febrofid, Nurofen, Dolgit, Voltaren, Diklovit, итн..

Ако по неколку дена болката во грбот не исчезне, не заборавајте да се консултирате со лекар. Не штедете време да одите на клиника и не ризикувајте го вашето здравје, бидејќи силната болка во грбот може да биде не само резултат на напорна работа, туку и симптом на сериозна болест.