Кои се корисни сквош за здравје и форма

Кои се корисни сквош за здравје и форма 1

Можеби во текот на летото е полесно да се грижите за здравјето, да се ослободите од вишокот килограми. Самата природа придонесува за тоа, великодушно ни дава вкусно, здраво овошје - зеленчук. Еден од „подароците“ на тиква е зеленчукот, за кој многу експерти сметаат дека е можеби најдобриот производ за човечкото тело. Која е употребата на тиквички за човечкото тело, дали тие можат да му наштетат на некого, ќе разбереме во рамките на овој напис.

Од кои тиквички се состои

Корисните својства на тиква се одредуваат според составот на нивните хемиски елементи. Можеби списокот со витамини, минерали или други соединенија нема да биде импресивен. Но, нема сомнение дека е корисно. Хемикалиите од тикви се совршено апсорбирани од телото, имаат позитивен ефект врз тоа..

Кои се корисни тиква за здравјето и слика 2

Витамини

Вреди да се посвети на витамини содржани во тиквички. Најважниот од нив е витамин Ц (или аскорбинска киселина). На сите им е познато кои важни функции ги извршува - зајакнување на имунолошкиот систем, зголемување на тонот и полнење на енергија за организмот - ова не е исцрпна листа.

Тиквички исто така, вклучуваат Б витамини (особено Б1 и Б2). Овие елементи се важни за нормализирање на метаболичките процеси и зајакнување на нервниот систем..



Фолната киселина, која се препорачува да се користи дополнително за време на бременоста, особено за време на формирањето на централниот нервен систем кај дете.

Светло зелен зеленчук содржи голем број на минерали и нивни соединенија: соли на калиум, магнезиум и калциум. Како дел од тиквички, тие се во оптимална форма за асимилација од страна на телото и немаат негативен ефект врз телото.

Влакна

Придобивките од тиквички се определуваат не само со витамини и минерали. Тиквички има и други важни хемиски соединенија. Влакната се корисни за забрзување на метаболизмот и чистење на телото од токсини. Како што знаете, луѓето чија диета вклучува храна која содржи диетални влакна, со помала веројатност да наидат на болести на гастроинтестиналниот тракт. И според резултатите од бројните научни студии, влакна се вклучени во списокот на супстанции со својства на онкопротектрон (анти-карцином).

Кои тиквички штитат од

Борба против прекумерна тежина и целулит

Ако зборуваме за тоа колку корисни тиквички, потребно е да се спомене борбата против вишокот тежина. Содржината на калории на таков зеленчук како тиквички е само 23 kcal на 100 грама. Во исто време, производот промовира брзо заситеност и штити од глад долго време. Тиквичките околу 93 се состојат од „здрава“ вода, која не само што ја гаси жедта, туку помага и да се отстрани вишокот на течности од телото. Ова го спречува едемот и ја подобрува циркулацијата на крвта..

Некои козметолози „во дует“ со нутриционистите препорачуваат диета со тиква за борба против целулитот. „Диетата“ во овој случај вклучува не само јадење на овој зеленчук како храна, туку и подготвување на козметички маски за организмот врз основа на тоа.



Кои се корисни тиква за здравјето и слика 3

Антиоксиданти

Како еден од лидерите во содржината на антиоксиданти, тиквичките се неопходни за жените кои сонуваат да останат млади многу години. Да се ​​користи зеленчук за убавини е можно не само како основа на диетата (и за одржување тежина и превентивно), туку и како козметички производ. Можете да направите маски за лице од тиквички - тие ја подобруваат бојата на кожата, тонот, ја навлажнуваат и ја негуваат. Не заборавајте - антиоксидантите го спречуваат уништувањето на клеточните мембрани од слободните радикали. И ова значи - забави го процесот на стареење на клеточно ниво!

Со дијабетес

Витамините и минералите кои се дел од тиквички се толку избалансирани, а хемиските соединенија добро се апсорбираат што овој зеленчук се препорачува дури и за луѓе кои страдаат од дијабетес. Честопати им е забрането дури и наједноставна храна. Но тиквичките не се на „забранетиот список“ и може да ја формираат основата на летната диета. Точно, дијабетичарите ќе треба да обезбедат правилно комбинирање на зеленчук со други производи. Но, за овие нијанси може да се преговара со докторот и да уживате во нежен вкус секој ден..

Со кардиоваскуларни и гастроинтестинални заболувања

Се должи на фактот дека тиквичките содржат витамини и соединенија на калиум и магнезиум, корисно е за лицата изложени на ризик за развој на кардиоваскуларни заболувања. Поради присуството на растителни влакна во тиква, овој зеленчук се препорачува да се користи за превенција на болести на гастроинтестиналниот тракт. Нутриционистите препорачуваат задушени тиквички кај луѓе со гастритис, па дури и чир во „сезонската диета“. Точно, неопходно е да го направите ова во умерени количини и по препорака со вашиот лекар.

Која е опасноста од тиква

Кои се корисни сквош за здравјето и слика 4

варење

Без оглед на корисни својства што ги има производот, секогаш постои „мува во маста“. Во случај на тиквички - ова е очигледната леснотија на производот. Се чини дека можете да го јадете овој вкусен зеленчук на неодредено време. Добро оди со другите производи и им дава посебен вкус. Меѓутоа, ако консумирате големи количини тиквички, може да се појави вознемирен стомак..

Не е препорачливо да се користат тиквички во сурова необработена форма за луѓе со хронични заболувања на дигестивниот систем. Со гастритис, чир, колитис и зголемена киселост на желудникот - тиквички можете да ги користите само во варена или задушена форма и во мала количина.

Експертите препорачуваат напуштање на тиквички на оние кои имаат заболувања на бубрезите или нарушени процеси на отстранување на калиум од телото.

Инаку, умерено консумирање свежи тиквички не треба да му наштети на организмот. Ако друга храна ви наштетила, тиквичките можат да помогнат. Се препорачува како основа на диетата по труење со храна со цел да се врати гастроинтестиналниот тракт и да се нормализира микрофлората на желудникот.

Сега, знаејќи ги придобивките од тиквички за човечкото тело - користете го правилно и бидете здрави!

Сподели на социјалните мрежи:
Изгледа вака